01 de abril de 2020

10 atitudes positivas para mudar hábitos alimentares

1. Crie metas Planeje, por exemplo, uma meta por semana. Comece pelas mais fáceis para você, como consumir uma fruta por dia ou aumentar um pouco a quantidade de saladas no seu prato na hora do almoço. 2. Anote em um papel E de preferência, deixe em um lugar que você vai ver todos os dias, […]

01 de abril de 2020

Quarentena: 5 dicas para perder as ‘gordurinhas’ da barriga

Estar em casa, de quarentena, significa uma proximidade perigosa com a geladeira e com o sofá. O Lifestyle ao Minuto quero ajudá-lo, não só a evitar um aumento de peso, como também a aproveitar este momento difícil para perder aquelas ‘gordurinhas’ chatas da barriga, que teimam em não desaparecer.  Assim, apresentamos-lhe cinco dicas: Anote tudo o que […]

01 de abril de 2020

Falta de ar: saiba diferenciar o sintoma da ansiedade e do coronavírus

Com a mudança de rotina das pessoas, mais trabalho e crises financeiras, a doença do século passou a ser a ansiedade. E a falta de ar é um sintoma recorrente e conhecido para quem sofre com crises da doença. A nova pandemia do coronavírus é ainda um gatilho maior para pessoas com pânico pois demanda […]

31 de março de 2020

10 ideias pra ganhar dinheiro sem sair de casa!

1. Abra uma franquia Abrir uma franquia pode até exigir um grande investimento inicial, mas, para quem quer empreender, é uma boa alternativa para diminuir os riscos na abertura de um negócio. As franquias já têm modelos validados pelo mercado, clientes potenciais e muito material de suporte em marketing e vendas. Existem várias franquias criadas […]

30 de março de 2020

Quarentena: como manter a saúde mental em dia?

1. Evite bombardeio de informações na quarentena Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação. Em 2009, aconteceu uma pandemia do H1N1, porém, apesar dos smartphones já existirem, não tinham tanta importância como têm hoje. Um estudo do Google Consumer Barometer, de 2017, revelou que em 2012 somente 14% da população tinha smartphones. […]

27 de março de 2020

6 exercícios físicos que fortalecem a imunidade para fazer em casa

AGACHAMENTO Além de definir a barrica e aumentar a massa muscular das coxas, esse exercício fortalece as costas, melhorando a postura, fazendo o sangue circular por todos os membros inferiores. Como fazer: abra as pernas e afaste os pés na largura dos ombros. Em seguida, dobre os joelhos, jogando o quadril para baixo, até ultrapassar […]

26 de março de 2020

Coronavírus sem pânico: 6 dicas para saber lidar com a pandemia

Evite ler ou ver notícias que causem estresse Se você sente ansiedade ou estresse ao ver notícias sobre o coronavírus, evite assistir, ler ou ouvir notícias relacionadas ao tema. Procure informações apenas para se proteger ou para se atualizar de tempos em tempos. Ver notícias todos os dias ou toda a hora pode provocar maiores […]

19 de março de 2020

Cuidados indispensáveis para se proteger do coronavírus

1- Use máscaras de proteção em lugares públicos ou quando for conversar com alguém; 2- Ao tossir ou espirrar, use lenços de papel e, em seguida, jogue-os no lixo ou cubra a boca e o nariz utilizando o braço; 3- Evite cumprimentos com abraços, apertos de mão e beijos; 4- Evite visitas a entes queridos […]

17 de fevereiro de 2020

Como manter a saúde em 11 passos

O que fazer para manter a saúde em dia?  Beba água   Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!  2. Movimente-se  A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar […]